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1. 中老年失眠，应该怎么办？

中老年失眠，应该怎么办？

1.适当运动。散步、太极拳、广场舞等。2.合理饮食。3.建立与正规保健医生关系，经常交流。4.筛选合适补药补品。5.保持心情愉快。6.有适当的朋友圈。7.注意学习新知识。8.保持维持对新生的事物好奇和探索。

进入中老年，人生进入后半段，身体的各项机能退化的同时，失眠也成了很多中老年人的痛苦，入睡困难，入睡后睡眠浅，夜间多次醒来或醒来过早，醒来就无法入睡，以至于白天没有精神，昏昏沉沉，身体状况也因为睡眠状况太差而受到影响，形成恶性循环。这都是很多中老年人正在面对的现实状况。

中老年人失眠怎么办？主要还是要找对引起失眠的原因，只有针对原因进行干预，才能有效的改善睡眠。

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1. 睡眠环境——中老年人，特别是更年期的情况下，很多人都伴有神经衰弱、植物神经紊乱等情况，因此，也就特别需要一个稳定安静的睡眠环境，如果外界太喧闹，或在睡觉过程中出现异响，就容易醒来难以入睡；

2. 生活习惯——几十年来养成的一些习惯，如晚饭喝几杯，睡前抽根烟，喝浓茶，喝咖啡，这样的生活习惯，随着年龄的增长，对机体的影响会越来越大。喝酒虽然能让你昏昏欲睡，但往往引发机体的不适会让你醒来；抽烟、浓茶、咖啡这些里面都有兴奋神经的物质，会导致入睡困难；

3. 睡眠习惯——晚饭吃的过饱、睡前剧烈运动、每天没有准确的睡觉时间点，这些都可能导致睡眠障碍，吃的过饱可能会引起胃肠道的不适，导致睡眠浅；剧烈运动会刺激脑神经长达6小时，使人兴奋难以入睡；不固定时间睡觉，身体生物钟紊乱，更容易引起睡眠的紊乱。

4.药物影响——服用某些药品，如含有咖啡因、麻黄碱等成分的药品，都会导致人的神经兴奋，难以入睡，另外，某些利尿降压药，会促进人体排尿，导致夜间多次起床，也会影响到睡眠。对于服用安眠药改善睡眠的老年人，一旦停药，往往会出现戒断反弹症状，失眠症会更加严重。

1. 生理原因——高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、慢性胃炎胃溃疡、关节炎等疾病通常都与中老年人如影随形，这些疾病都会导致身体的不适，身体的不适感就会影响睡眠，甚至导致整夜无法入睡的痛苦状态。而健康良好的睡眠，又是保证机体健康的保证，这样一来，往往成了循环往复的恶性循环。

中老年人失眠怎么办一：做好心理准备

　　老年人如果出现了暂时性的失眠，这个时候一定要保持一颗淡定的心态，不要着急上火，如果刚刚躺下就开始担心睡不着的问题，那么就可能会导致真的睡不着，如果保持一颗淡定的心，对于睡眠问题保持一颗顺其自然的心态，那么就可能会变成良性循环，失眠对中老年人的影响就会越来越小。

中老年人失眠怎么办二：保证睡眠环境适宜

　　保证睡眠环境的适宜是尽快进入睡眠状态，摆脱中老年失眠症的重要因素之一，卧室要保持适宜的亮度、空气要保持流通清新、温度要保证适宜、不能出现各种噪音，床上的被褥也一定要清洁柔软。良好的睡眠环境能够使得中老年人在温暖舒适的环境中与失眠说拜拜。

　　中老年人失眠怎么办三：保持规律的作息

　　睡眠时间最好是放在晚上，白天可以适当的进行一些锻炼，比如晨跑、散步、打太极拳等，最好是等到有睡意的时候再上床休息，不要再床上看电视或者是看书等。如果实在是睡不着可以起床做点比较枯燥的事情，相信很快就会有睡意，那个时候再上床就能够很快入睡。

　　中老年人失眠怎么办四：保持良好的生活习惯

　　对经常容易发生失眠的老人，应该在饮食上尽量的保持清淡滋补。同时最好是不要抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯热牛奶，非常有利于睡眠，也可以吃一点饼干和水果，都有利于入睡，但是需要注意的是不要吃太甜的食物，因为甜食容易使人产生紧张，不利于睡眠。

“失眠”这个词语其实用得比较广泛，我们一般理解的睡眠不好、入睡困难、易惊醒等情况就定为失眠。如果以医学定义失眠这个病症，这些就仅仅只是确定，这个失眠病症的其中因素。也就是说在医学上，不仅仅是描述“睡眠不好”或者说“入睡困难”，就会定义为失眠。

因为医学，特别是西医需要数据量化，才能定义病情。因此在医学上，定义失眠时是需要先确定，病情发生的连续性，睡眠时间的长短等等数据，最后才能确诊失眠症。

当然了，对于平常人来说，哪需要那么复杂。只需要知道自己，是不是睡眠质量不好就可以了。

老年人失眠与中、青年人失眠，其实造成的原因基本没有多大区别，比如工作压力、精神压力、生活规律、身体健康状况等，原因造成睡眠质量差而出现失眠。

老年人失眠的情况，多与身体状况有关，毕竟身体以处于各器官和功能的退化阶段。稍有病症或心理上的某些问题就很容易造成，睡眠质量差或难以入睡等情况发生。

对于老年人，解决失眠问题，更多的还是应该在生活质量上提高意识。来预防身体健康而引起的，睡眠质量差的失眠情况。我列几项例子可以看看。

1、定期做一些健康体检。

2、保持好适当的身体锻炼。多参加一些有益的活动，增加生活乐趣。

到此，以上就是小编对于张丽花卉绿植的问题就介绍到这了，希望介绍关于张丽花卉绿植的1点解答对大家有用。